Exercícios para evitar a ejaculação precoce

Exercícios para todos:

Estes exercícios de yoga permitem a tomada de consciência e o treino do músculo do perineo. Podem ser aprendidos em aulas que propõe um trabalho especifico na respiração e energia. Estes exercícios são aconselhados ás mulheres para desbloquear os músculos da vagina depois de uma gravidez e também para desenvolver as capacidades orgasmicas: o Doutor Kégel provou que existe uma correlação estreita entre o atrofio destes músculos e o anorgasmo. Estes também podem ser praticados alternadamente pelo homem e pela mulher durante a relação sem procurar em aumentar a excitação. Os homens que não se sentam atingidos pelo problema de ejaculação precoce no entanto aproveitarão benefícios que permitirá aumentar a qualidade da erecção e suas capacidades orgasmicas. Deve-se praticar muitas vezes. Digamos que tem efeitos subtis nos canais de energia.


Mula Banda:
É o exercício principal, este consiste e contraír os músculos do perineo, o grupo muscular pubo-coccygien (o PC - para os homens, são os músculos localizados entre o ânus e a base do pénis). Fazer todos os dias e muitas vezes por dia mais ou menos de trinta contracções-descontracçoes para começar, durante quinze dias. Tenha o cuidado de não contraír os restantes músculos do corpo. A principal dificuldade para aprender este exercício vem do facto de que este musculo não tem uma acção antagónica para contrariar, excepto quando é usado para a retenção.

Para evitar este inconveniente, podemos ter um efeito de ventosa assentando as nádegas numa cadeira plástica lisa, a eficácia do exercício é então excelente uma vez que o músculo deve contrariar o esforço de sucção.

Após este período de aprendizagem aumentamos a dificuldade marcando um período de paragem de 5 á 10 segundos durante as contracções. Podemos associar a respiração a estes exercícios com uma retenção de vazio ou a cheio durante as contracções. Nunca ir para além dos seus limites, mas pratique regularmente. Esta retenção da respiração não deve ser praticada por pessoas cardíacas ou sofrendo de insuficiência respiratória.