Dicas para respirar melhor ao correr
Olhe para o abdome e para o peito: qual deles estufa primeiro? Se for o abdome, tudo certo.
A respiração pelo peito é chamada curta ou alta, de pouco fôlego e provoca ansiedade.
Treinando respirar com o abdome, logo o exercÃcio se tornará automático.
Solte o ar mais lentamente do que inspirou, para eliminar mais gás carbônico e abrir espaço nos pulmões para a entrada de oxigênio.
A respiração correta começa no abdome, chega a região das costelas e atinge o tórax. Praticá-la diminui a tensão no diafragma, eliminando o espasmo que ocasiona a famosa dor no lado.
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