Dicas para melhorar a memória
Primeiro, alimentos para a memória garantem a transmissão de informações entre células nervosas. Invista em alimentos antioxidantes.
Vitamina B12: encontrada em frutos do mar, algas, laticínios, grãos germinados, lêvedo e alface.
Vitamina B15: amêndoa do damasco, arroz, grãos germinados e lêvedo.
Vitamina C: limão, laranja, cenoura, pimenta vermelha.
Colina: gema de ovo, espinafre cru, soja germinada, lêvedo, nozes.
Selênio: lêvedo, ovo, alho, cebola.
Zinco: frutos do mar, laticínios, gérmen de trigo, lêvedo, maxixe.
Segundo, exercícios físicos para melhorar a capacidade respiratória e, conseqüentemente, o fluxo sangüíneo no cérebro.
Terceiro, reserve alguns minutos do dia para meditar. Meditação melhora a memória, a concentração, a percepção, a agilidade motora e reduz o estresse.
Quarto, jogos mentais como palavras cruzadas, sudoku, xadrez e leituras diversificadas que estimulam a capacidade mental e combatem a falta de memória.
Quinto, terapia. Fatos traumáticos armazenados no inconsciente continuam a gerar sofrimento e se manifestam em outras circunstâncias aparentemente sem importância.
Vitamina B12: encontrada em frutos do mar, algas, laticínios, grãos germinados, lêvedo e alface.
Vitamina B15: amêndoa do damasco, arroz, grãos germinados e lêvedo.
Vitamina C: limão, laranja, cenoura, pimenta vermelha.
Colina: gema de ovo, espinafre cru, soja germinada, lêvedo, nozes.
Selênio: lêvedo, ovo, alho, cebola.
Zinco: frutos do mar, laticínios, gérmen de trigo, lêvedo, maxixe.
Segundo, exercícios físicos para melhorar a capacidade respiratória e, conseqüentemente, o fluxo sangüíneo no cérebro.
Terceiro, reserve alguns minutos do dia para meditar. Meditação melhora a memória, a concentração, a percepção, a agilidade motora e reduz o estresse.
Quarto, jogos mentais como palavras cruzadas, sudoku, xadrez e leituras diversificadas que estimulam a capacidade mental e combatem a falta de memória.
Quinto, terapia. Fatos traumáticos armazenados no inconsciente continuam a gerar sofrimento e se manifestam em outras circunstâncias aparentemente sem importância.
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