Dicas para diminuir o cansaço visual por uso do computador

Descanse cinco minutos, afastado do monitor, se possível a cada hora. Caso não possa deixar a mesa, incline-se para traz e feche os olhos.

Faça outros trabalhos longe do computador para aumentar o tempo das pausas.

Recomenda-se exercícios de alongamento próprios para execução em ambiente de escritório. Veja alguns exemplos em http://www.mayoclinic.com/health/stretching/WL00030&slide=1.

Procure adequar a iluminação do ambiente de trabalho, afim de não sofrer com a luz enviada pelo monitor: um ambiente escuro vai fazer com que o monitor pareça um farol, e dessa maneira os olhos poderão ficar irritados.

Plantas no ambiente reduzem a poeira e outras partículas e ainda equilibram a umidade.

A qualidade do monitor influencia muito: os CRT convencionais devem ter sua intensidade regulada para reduzir o cansaço visual, os CRT de tela plana oferecem ajustes mais precisos de contraste e cor e melhor qualidade visual.

Fontes pequenas também podem aumentar o esforço visual, e o melhor e adequá-lo para não requerer que o usuário se incline, mantendo a distância de cinqüenta a setenta centímetros da tela.

Pode-se também optar por escudos anti-brilho ou coberturas anti estáticas (que repelem poeira).

Para quem trabalha com redação de texto ou inserção de dados recomenda-se uso de suportes para manter o texto a mesma distância do monitor.

Caso precise usar óculos, prefira lentes com acabamento anti-reflexo.