Dicas para definir o melhor horário para correr
Manhã – Vantagens: você correrá antes de surgirem compromissos surpresa, terá mais disposição para o dia, encontrará temperatura e umidade mais equilibradas, adaptação aos horários de competição. Desvantagens: é preciso comer bem e disciplina para se exercitar mesmo no dia que não dormir o suficiente.
Tarde – Vantagens: rendimento máximo do metabolismo, melhor reserva de glicogênio para melhor rendimento dos músculos. Desvantagens: sol forte, temperatura alta, umidade baixa.
Noite – Vantagens: temperatura amena, diminui a tensão de pessoas ansiosas e confere boa noite de sono. Desvantagens: ar carregado de gás carbônico, estresse diário mina o rendimento, prejudica o sono em função das descargas adrenergéticas, acidentes devido a pouca iluminação.
Tarde – Vantagens: rendimento máximo do metabolismo, melhor reserva de glicogênio para melhor rendimento dos músculos. Desvantagens: sol forte, temperatura alta, umidade baixa.
Noite – Vantagens: temperatura amena, diminui a tensão de pessoas ansiosas e confere boa noite de sono. Desvantagens: ar carregado de gás carbônico, estresse diário mina o rendimento, prejudica o sono em função das descargas adrenergéticas, acidentes devido a pouca iluminação.
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