Cuidados com os joelhos
Depois de alguns meses sem se exercitar, recomece com treinos leves.
Evite aulas de Step, para não sobrecarregar a articulação e causar microlesões, que a médio prazo serão problemas resolvÃveis apenas com cirurgia.
Caso caminhe em terreno acidentado, procure calçados que conferem firmeza aos pés, a fim de evitar lesões e torcidas.
Nunca vá alem do seu limite: ao sentir dor, pare imediatamente. Quando há fadiga a musculatura, o risco de machucar as articulações é bem maior.
Mantenha seu peso sob controle, pois a obesidade sobrecarrega os membros inferiores.
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