Como prevenir e aliviar câimbras no treino
Para prevenir: tome bastante lÃquido não apenas enquanto treina; para treinos que ultrapassam cinqüenta minutos, reponha os sais minerais perdidos com isotônicos; alongue-se antes e depois dos exercÃcios; evite treino pesado por dois dias seguidos; implemente sua dieta com alimentos ricos em potássio e faça uso de exercÃcios localizados.
Para resolver: alongue devagar os músculos onde sentir câimbra; massageie suavemente a região, estimulando a circulação; faça compressas quentes para relaxar os músculos.
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